A është e nevojshme të marrim suplemente të vitaminës D nëse pranvera ka filluar dhe jemi më të ekspozuar ndaj diellit sesa në muajt e ftohtë dhe të zymtë të dimrit?
Një studim i kryer në një vend jashtëzakonisht me diell trajtoi këtë temë – a duhet të vazhdojmë të marrim vitaminë D nëse moti është i mirë?
Studimi, i kryer në Meksikë, i cili ka shumë orë diell në vit, përfshiu të rriturit mbi 55 vjeç. Është konstatuar se, edhe pse ata jetonin në zona ku të gjitha stinët përveç dimrit janë me shumë diell, shumë prej tyre kishin mungesë, pra sasi të pamjaftueshme të vitaminës D në trup. Statusi i tyre i vitaminës D u përcaktua nga mosha, pesha, perimetri i belit dhe gjinia, por nuk u zbulua se ekspozimi ndaj rrezeve të diellit ndikonte ndjeshëm në sasinë e saj.
Cilat janë simptomat e mungesës së vitaminës D?
Për të marrë mjaftueshëm këtë vitaminë të rëndësishme nga dielli, ekspozimi ynë duhet të jetë shumë më i gjatë, më i gjatë se ecja e zakonshme dhe aktivitetet normale. Për shkak se ekspozimi në diell paraqet rreziqe edhe për lëkurën tonë, ekspertët sigurisht nuk rekomandojnë eksperimente të tilla.
Një përqindje e madhe e popullsisë globale ka mungesë të vitaminës D, kjo është arsyeja pse ata marrin suplemente. Nëse edhe ju keni mungesë, mos e ndaloni marrjen e suplementeve të vitaminës D vetëm sepse moti është i mirë.
Gjithashtu, për shkak se është shumë e rëndësishme të mbroni lëkurën tuaj nga rrezet UV duke aplikuar një krem kundër diellit, ai gjithashtu do të parandalojë që dielli të “ju japë” vitaminë D, kështu që suplementet janë zgjidhja më e mirë nëse nuk merrni mjaftueshëm nga kjo vitaminë përmes trupit tuaj. dietë.
