Një provim është gjithmonë mjaft stresues për sistemin nervor të një studenti ose studenti, prandaj, gjatë periudhës së përgatitjes, rekomandohet të ndiqni këshillat e përgjithshme të dhëna nga psikologë dhe mësues me përvojë.
Veprime të padëshirueshme në prag të provimit
Ju nuk duhet të pini alkool ndërsa përgatiteni për provime. Sigurisht, në kompanitë studentore është mjaft e vështirë, por, megjithatë, vlen të kujtohet se alkooli i marrë në prag të provimit përkeqëson shëndetin, zvogëlon efikasitetin dhe aftësinë për të menduar qartë dhe shpejt, e cila shpesh është shumë më e rëndësishme sesa njohuria.
Para provimit, është më mirë të mos studioni gjithë natën, duke u përpjekur të mësoni përmendësh sasinë maksimale të materialit. Së pari, është akoma e pamundur dhe do të krijojë vetëm një ngatërrim të panevojshëm të fakteve në kokën tuaj që nuk kanë lidhje me njëri-tjetrin. Së dyti, gjatë gjumit, jo vetëm qelizat somatike (qelizat e trupit) pushojnë dhe rikuperohen, por edhe qelizat nervore që shërbejnë për të transmetuar dhe grumbulluar informacion.
Qelizat e trurit që funksionojnë mirë lejojnë që një person të përgjigjet lehtë dhe shpejt ndaj rrethanave stresuese. Një person i përgjumur, edhe pse nuk ka njohuri të mjaftueshme për të kaluar provimin, do ta ketë më të lehtë për të lundruar në situatë, për të gjetur një përgjigje logjike, ndërsa një person që nuk ka pushuar një ditë më parë shpesh mund të hutohet kur takohet me provuesin, madje edhe duke e ditur përgjigja e pyetjes.
Veprime të padëshiruara para provimit
Ju nuk duhet të shkoni në provim në gjëra të pakëndshme – të ngushta, të pakëndshme, duke tërhequr vëmendjen nga gjëja kryesore. Për nxënësit e shkollës, klasikja “majë e bardhë, fund i zi” mund të rezultojë se është pantallona e tyre e preferuar dhe një triko e bardhë komode. Gjërat e preferuara dhe komode do të sigurojnë rehati psikologjike dhe vetëbesim. Për të njëjtat qëllime, psikologët këshillojnë të vijnë në provime dhe intervista me një nuskë ose lodër të preferuar.
Mos harroni rëndësinë e ushqimit. Dhe nuk ka të bëjë vetëm me ushqimin para provimit, por edhe me ushqimin gjatë javës së para-provimit: për punë më të mirë të trupit, duhet të hani shumë ushqim që përmban kalium, fosfor, proteina bimore (peshk, arra, fruta të thata, çokollatë) Në ditën e provimit, ia vlen të hani mëngjes – jo i rëndë, por në mënyrë që të mos mendoni për ushqimin e duhur ndërsa u përgjigjeni pyetjeve.
Para provimit, nuk rekomandohet që psikologjikisht të “përfundoni” veten. Bettershtë më mirë që nxënësit e shkollës të shkojnë në provim pa prindër dhe të afërm, pasi ata shpesh shtojnë nervozizëm në situatë. Bestshtë më mirë të mbërrini në shkollë ose universitet herët në mënyrë që të mësoheni me atmosferën dhe të qetësoheni pak.
Pak para se të hyni në një klasë ose audiencë, ia vlen të lëvizni pak (për shembull, të ecni me një ritëm të shpejtë). Adrenalina e lëshuar kur një person është nën stres kërkon një lëshim – përndryshe stresi do të shfaqet në formën e dridhjeve, dridhjeve të zërit dhe simptomave të tjera të pakëndshme që përkeqësojnë provimin.
